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メガネのリザック

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  • 熱中症対策!

    これから心配なのは熱中症です。
    新型コロナウイルスの感染拡大を
    防ぐために、一人ひとりが
    感染防止の3つの基本である
    1.身体的距離の確保、
    2.マスクの着用、
    3.手洗いや、「3密」を避ける等の対策を取り入れた生活様式
    以上を守りながら、
    いっそう熱中症にならないように
    しないといけません。

    ①マスクの着用について

    マスクは飛沫の拡散予防に有効で、
    「新しい生活様式」でも一人ひとりの方
    の基本的な感染対策として
    着用をお願いしています。
    ただし、マスクを着用していない場合と
    比べると、心拍数や呼吸数、
    血中二酸化炭素濃度、体感温度が
    上昇するなど、身体に負担が
    かかることがあります。
    したがって、高温や多湿といった
    環境下でのマスク着用は、
    熱中症のリスクが高くなる
    おそれがあるので、
    屋外で人と十分な距離
    (少なくとも2m以上)
    が確保できる場合には、
    マスクをはずすようにしましょう。
    マスクを着用する場合には、
    強い負荷の作業や運動は避け、
    のどが渇いていなくても
    こまめに水分補給を心がけましょう。
    また、周囲の人との距離を
    十分にとれる場所で、
    マスクを一時的にはずして
    休憩することも必要です。
    外出時は暑い日や時間帯を避け、
    涼しい服装を心がけましょう。

    ②エアコンの使用について

    熱中症予防のためにはエアコンの活用
    が有効です。ただし、
    一般的な家庭用エアコンは、
    空気を循環させるだけで
    換気を行っていません。
    新型コロナウイルス対策のためには、
    冷房時でも窓開放や換気扇によって
    換気を行う必要があります。
    換気により室内温度が
    高くなりがちなので、
    エアコンの温度設定を下げるなどの
    調整をしましょう。

    ③涼しい場所への移動について

    少しでも体調に異変を感じたら、
    速やかに涼しい場所に
    移動することが、
    熱中症予防に有効です。
    一方で、人数制限等により
    屋内の店舗等にすぐに入ることが
    できない場合もあると思います。
    その際は、屋外でも日陰や
    風通しの良い場所に移動してください。

    ④日頃の健康管理について

    「新しい生活様式」では、
    毎朝など、定時の体温測定、
    健康チェックをお願いしています。
    これらは、熱中症予防にも有効です。
    平熱を知っておくことで、
    発熱に早く気づくこともできます。
    日ごろからご自身の身体を知り、
    健康管理を充実させてください。
    また、体調が悪いと感じた時は、
    無理せず自宅で静養するようにしましょう。

    ⑤熱中症に関する大切なこと

    ⑥熱中症とは

    人間の身体は、
    平常時は体温が上がっても
    汗や皮膚温度が上昇することで
    体温が外へ逃げる仕組みとなっており、
    体温調節が自然と行われます。

    そして熱中症を引き起こす要因として
    要因その1:環境

    要因その2:からだ

    その3:行動

    熱中症の予防は

    ・無理をせず徐々に身体を暑さに慣らしましょう
    ・室内でも温度を測りましょう
    ・体調の悪いときは特に注意しましょう